慢跑肥胖症已经视作现在女性重要的事情之一，但由于岗位舆论压力太大，没有多余时间来开始自己的慢跑肥胖症著手，眼睁睁的看着自己的身材变形，下面将为一切都是慢跑肥胖症的女性同胞们介绍不重回会议厅就能吸脂肥胖症的慢跑节奏!
让你不重回办公桌就能总能燃脂
1、坐着姿卷颈
首先你要让自己的身体坐着直，后背必需重回椅背，颈椎向前挺立；然后深呼吸10次，每次麻醉时将颈部适当缩向后背，就好像在做卷颈节奏一样。这个节奏能够伸展颈椎，锻炼核心肌肉群。预期点火水分：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐着让自己坐着在椅子正对着，手臂可随意放于后背或伸过胸部；然后起身本站直，缓慢可调的同时，身体塌陷，轻柔地坐着回椅子边缘，重复10次。还可以增大难度：屈膝，将背部悬在椅子上空30秒，这时你会心里背部和肩部的水分在点火。预期点火水分：20卡路里。
3、伸展后背
本站在椅子后面，手指抓到椅子边缘；右臂向前挥舞；缓慢地抱着手臂，同时向后双脚膝部，保持稳定30秒钟，中间交替同步进行。这个节奏能让后背和背部的肌肉群赢取充分伸展。预期点火水分：20卡路里。
4、交叉摸腿
紧紧本站立在椅子后面，手指抓到椅背；保持稳定身体的平稳，让膝部本站稳，高举自己的左臂;然后再次把自己的左腿向身体左侧随之双脚，同时抱着左臂去抓膝部，就这样重复节奏20次，中间交替同步进行。预期点火水分：30卡路里。
5、坐着姿抬腿
坐着在椅子边缘，手指抓到扶手；手肘并拢，缓慢地向前抬，重复15次。可以增大难度：在做后一次时，保持稳定静止状态姿势30秒钟。预期点火水分：30卡路里。
6、双臂画圈
两臂侧平举，与地面平行；然后顺逆时针各静止20次;接着用手腕做同样的静止节奏。预期点火水分：15卡路里。
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